co zrobić żeby

Wczorajszy dzien to porazka z dieta , trening nog byl zrobiony ale na szybko wiec tez nie mialem czasu zeby go zrobic spokojnie i porzadnie.. ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce [...]

[...] 90% osób woli zamiennik, nie robią negatywów widocznie coś w tym musi być podam ci swój przykład, było to podciąganie za kark, miałem mniejszy drążek, chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się upierał to by mogło mi mięśnie w plecach ponadrywać, [...]

[...] na oleju na patelni dały radę. Co prawda z początku trochę kapciowate były,ale po podgrzaniu w mikrofali nieco stwardniały. Z nogami szerzej też potrafię po parę na rękę zrobić, nie wiem tylko czy to jest nadal ćwiczenie na klate, zawsze czułem tylko przód barku i triceps i podczas ćwiczenia i dzień nazajutrz. może zbyt szeroko masz te nogi [...]

[...] światłem, czy ustawieniem, ale nie o to przecież chodzi. Sam film nagrywałem w ciągu dnia, nie rano, bez żądnego przygotowania - nawet mi się kilku pompek nie chciało zrobić, więc nie było ani efektu wysuszenia ani pompy :D Najistotniejsze jest jednak, żeby wypracować taką formę, aby dobrze wychodzić na wszystkich zdjęciach, niezależnie od [...]

Bronson: "Wiec nie rozmawiales z wlasciwa osoba bo wlasciwa jest Karol. I co to znaczy dal do zrozumienia??? Zmarszczyl brwi? Czy wyczytales z ruchu warg bo bal sie podsluchu?" Rozmawialem z organizatorem zawodow czyli z Mirkiem. I nie zmarszczyl brwi tylko dal mi to do zrozumienia slownie tak zebym sie nie obrazil ale zrozumial. [...]

co do pracy skoro pracujesz co drugi dzień i będziesz miał cały dzień żeby wypocząć i zrobić trening to nie powinno byc żadnych problemów. bedziesz się musiał tylko trochę nameczyć ze zrobieniem sobie wcześniej żarcia, jakaś odżywka białkowa tez by ci się przydała bo pewnie nie zawsze będziesz miał wystarczająco dużo czasu coś zjeść.

[...] 4a prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria 3x12 (2*=29kg) 4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy 3x12 (8kg) Starałam się dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek [...]

[...] ciężaru zwiększać nie będę na razie Wznosy przodem te 7kg to troszkę ciężko było w ostatnich powtórzeniach. Ogólnie wracałam z treningu i zastanawiałam się,czy czasami nie zrobić sobie w przyszłym tygodniu odpoczynku,zmęczona jestem tzn tak się czuję,treningi nie sprawiają mi radości,ogólnie ciężkie mam ostatnio dni. Miałam jeszcze przyszły [...]

tylko ja tych jedynek chyba czasami do końca nie rozumiem robię można powiedzieć na wyczucie,żeby w ostatniej serii zrobić jak najwięcej ale jeszcze jedno,bo ostatnio po przysiadzie też się zastanawiałam...co niektórzy twierdzili,ze za duży progres od razu zrobiłam...to w takim razie jak mam podejść do tego skoro czuję,że mam zapas i mogę akurat [...]

[...] skłon(zgięcie w stawie biodrowym) a potem ugięcie kolan i rozkraczanie się na boki. 3) RUMUN: sztanga powinna ślizgać się po udach ale, że to mały ciężar to nie da się tego idealnie zrobić. 4) UGINANIE: chyba chciałaś pokazać jak dobrze pupą pracujesz bo, żeby najlepiej te uginania wchodziły to dupka powinna spoczywa spokojnie na ławeczce

[...] Poza tym, gdyby ktos wyjął na mnie miecz(nawet jakis zupelny amator) to ja bym wiał na moich przykrótkich nogach tak szybko, ze aż by się kurzyło. I każdemu radziłbym zrobić to samo. Obrona przed mieczem, nawet na wysokim poziomie, to LOTERIA-nawet posiadacze wysokich stopni aikido to przyznają. spróbowałby chwytów z judo albo zapasów? [...]

[...] zaczepkami, czy nawet pobiciem(bo się poczują bezkarni) Co do kastetu: mlkv ma tu racje. Sam przyznałeś że jesteś wystraszony, łatwiej Ci będzie ten kastet odebrać i zrobić Tobie nim krzywde. Widzisz...broni(również kastet) nie nosi się po to żeby wyciągnąc i liczyć na to ze napastnik się zlęknie i da dyla,wyciąga się po to by użyć. A [...]

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

[...] przez ciebie ilości serii na główne ćwiczenia takie jak wyciskanie, przysiady czy martwy. Do tej pory robiłem tak, że dochodziłem do ciężaru, którym nie byłem w stanie zrobić 4 powtórzeń i robiłem nim 3 serie po 2-3 powtorzenia. Zwiększałem obciążenie w momencie, gdy w pierwszej serii udało mi się zrobić 4 ruchy. Nie wiem, czy jednoczesne [...]

[...] MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]

wiec tak chlopaki ja jestem za tym zeby zrobic rywalizacje i kazdy bedzie robil swoj cykl a wszystko w temacie zbiorczym, napoczatku pozwolimy pisac a pozniej poprosimy modow o ograniczenie spamu do minimum!!! bo sie zrobi smietnik jak cholera... a jesli bedzie np 6-8 osob to mozemy zrobic 2 topici po 3 osoby co wy na to? bapisalem do placo na gg [...]

[...] jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na [...]

[...] przez Bruce Lee Foundation. Aczkolwiek historia nagrania walk Bruce'a Lee na planie wejścia smoka ma 3 wersje 1. Jest taka że producenci w Warner Bros., mieli z tych walk zrobić trailer ale uznali że walka była za mało efekciarska bo za krótko trwała, Bruce raz trafił gościa i gościowi spadły zęby, no i zniszczyli ten materiał 2. Wersja [...]

[...] przez Bruce Lee Foundation. Aczkolwiek historia nagrania walk Bruce'a Lee na planie wejścia smoka ma 3 wersje 1. Jest taka że producenci w Warner Bros., mieli z tych walk zrobić trailer ale uznali że walka była za mało efekciarska bo za krótko trwała, Bruce raz trafił gościa i gościowi spadły zęby, no i zniszczyli ten materiał 2. Wersja [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]